Langsing berkat jalan cepaT

Banyak jalan untuk melangsingkan badan. Misalnya, dengan obat atau jamu pelangsing, teknik sedot lemak, atau gelang silikon. Padahal ada cara yang lebih sehat, mudah, dan murah, yakni dengan berolahraga dan diet rendah karbohidrat. Hati-hati, kegemukan bisa gara-gara virus!

Cindy Crawford, “Loncat tali menolong saya.”

Naiknya bobot badan sering kali bukan fakta yang menggembirakan. Apalagi bagi mereka yang selalu mengutamakan penampilan menarik. Cindy Crawford, misalnya. Wanita model kaliber dunia yang pernah membintangi iklan produk pizza terkenal ini menyatakan, untuk mempertahankan bobot badan ideal agar tetap tampak semampai ia rajin melakukan olahraga loncat tali.

“Olahraga ini mudah dan membantu mempertahankan bobot badan saya,” ujarnya. Sedangkan Brook Shields, aktris film cantik AS, istri bintang tenis Andre Agassi, berhasil menurunkan bobot badan sampai 7 kg berkat pantang masuk restoran selama beberapa bulan. Bintang film kawakan asal Italia, Sophia Loren, di usia senjanya pun tetap memperhatikan kelangsingan tubuhnya. “Saya mengurangi makan pasta yang selalu dianjurkan para ibu Italia,” ujarnya. “Makan pagi saya ganti dengan buah-buahan. Makan siang dan malam tetap pasta tapi dengan porsi kecil.”

Memang, ada banyak cara menurunkan bobot badan. Ada diet macan yang lebih mementingkan konsumsi daging, diet buah-buahan, membatasi makan nasi dan makanan berkarbohidrat tinggi lain seperti makanan dari terigu, jagung, singkong, atau ubi, serta mengurangi konsumsi gula. Banyak juga iklan di media masa yang menjanjikan penurunan bobot badan sampai beberapa kilogram hanya dalam beberapa minggu. Atau, dengan tusuk jarum, sedot lemak, minum jejamuan, minum teh hijau, dsb.

Begitu beragamnya kiat yang bisa dilakukan, justru sering membuat orang bingung, mana cara yang paling efektif.

Menurut dr. Sadoso Sumosardjuno, D.S.O.R, pakar kesehatan olahraga dan pimpinan Manggala Health Screening Center, Jakarta, menurunkan bobot badan secara sehat, yang terbaik dengan mengatur makan disertai olahraga. Disarankan, olahraga itu berupa kombinasi latihan beban dan aerobik.

Bintang film Jane Fonda, penggemar senam aerobik, juga mengakui ampuhnya kiat itu. “Latihan fisik harus dibarengi dengan pengaturan makan,” katanya. Diet rendah lemak dikombinasi dengan aerobik low impact, bagi dia merupakan satu-satunya cara untuk mengontrol kebugaran dan berat badan. Ia menghindari daging merah, tapi tetap makan daging ayam, ikan, makanan dari terigu, dan mengkonsumsi banyak sayur. “Walaupun saya bukan atlet atau memiliki daya tahan tubuh yang kuat, tapi badan saya lentur. Kini saya terus berusaha menambah daya tahan tubuh dengan latihan fisik secara rutin seperti naik sepeda dan berjalan kaki,” tambahnya.

RuMpuT LauT

Biologi dan Ekologi Rumput Laut

Pertumbuhan dan penyebaran rumput laut sangat tergantung dari faktor-faktor oseanografi (fisika, kimia dan pergerakan atau dinamika laut) serta jenis substrat dasarnya. Untuk pertumbuhannya, rumput laut mengambil nutrisi dari sekitarnya secara difusi melalui dinding thallusnya.

Seperti umumnya pada alga jenis lain, morfologi rumput laut jenis Glacilaria disebut thallus (jamak : thalli), yaitu tidak memiliki perbedaan nyata antara akar, batang dan daunnya. Perkembangbiakannya dilakukan dengan 2 cara yaitu secara kawin antara gamet jantan dan gamet betina (generatif) serta tidak kawin melalui vegetatif, konjugatif dan penyebaran spora yang terdapat pada kantong spora (carporspora, cystocarp).

Berdasarkan kandungan pigmennya, rumput laut dikelompokkan menjadi 4 kelas (othmer, 1986 ; Anomin, 1977) yaitu : Rhodophyceae (ganggang merah), Phaeophyceae (ganggang cokelat), Chlorophyceae (ganggang hijau), Cyanophyceae (ganggang biru hijau). Beberapa jenis rumput yang bernilai ekonomi sejak dulu sudah diperdagangkan yaitu Eucheuma sp., Hynea sp., Gracillaria sp., dan Gelidium sp., dari kelas Rhodophyceae serta Sargassum sp., dari kelas Phaeophyceae.

Tertawa itu SeHaT

Jangan pernah meremehkan tertawa. Meski sederhana, ternyata tertawa memiliki banyak manfaat. Coba saja terapi tertawa yang diperkenalkan National Integration Movement. Tiap dua pekan sekali, Gerakan Integrasi Nasional menyelenggarakan terapi tawa massal di Lapangan Monas, Jakarta Pusat.

Stroke, Pembunuh No.3 di Indonesia

Kasus stroke meningkat di negara maju seperti Amerika dimana kegemukan dan junk food telah mewabah. Berdasarkan data statistik di Amerika, setiap tahun terjadi 750.000 kasus stroke baru di Amerika. Dari data tersebut menunjukkan bahwa setiap 45 menit, ada satu orang di Amerika yang terkena serangan stroke.

Menurut Yayasan Stroke Indonesia (Yastroki), terdapat kecenderungan meningkatnya jumlah penyandang stroke di Indonesia dalam dasawarsa terakhir. Kecenderungannya menyerang generasi muda yang masih produktif. Hal ini akan berdampak terhadap menurunnya tingkat produktifitas serta dapat mengakibatkan terganggunya sosial ekonomi keluarga.

Tidak dapat dipungkiri bahwa peningkatan jumlah penderita stroke di Indonesia identik dengan wabah kegemukan akibat pola makan kaya lemak atau kolesterol yang melanda di seluruh dunia, tak terkecuali Indonesia.

Di Indonesia, stroke merupakan penyakit nomor tiga yang mematikan setelah jantung dan kanker. Bahkan, menurut survei tahun 2004, stroke merupakan pembunuh no.1 di RS Pemerintah di seluruh penjuru Indonesia.

Diperkirakan ada 500.000 penduduk yang terkena stroke. Dari jumlah tersebut, sepertiganya bisa pulih kembali, sepertiga lainnya mengalami gangguan fungsional ringan sampai sedang dan sepertiga sisanya mengalami gangguan fungsional berat yang mengharuskan penderita terus menerus di kasur.

Stroke termasuk penyakit serebrovaskuler (pembuluh darah otak) yang ditandai dengan kematian jaringan otak (infark serebral) yang terjadi karena berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak. WHO mendefinisikan bahwa stroke adalah gejala-gejala defisit fungsi susunan saraf yang diakibatkan oleh penyakit pembuluh darah otak dan bukan oleh yang lain dari itu.

Mengenali Jenis-jenis Stroke

Stroke dibagi menjadi dua jenis yaitu stroke iskemik maupun stroke hemorragik. Pada stroke iskemik, aliran darah ke otak terhenti karena aterosklerosis (penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh darah) atau bekuan darah yang telah menyumbat suatu pembuluh darah ke otak. Hampir sebagian besar pasien atau sebesar 83% mengalami stroke jenis ini.

Pada stroke hemorragik, pembuluh darah pecah sehingga menghambat aliran darah yang normal dan darah merembes ke dalam suatu daerah di otak dan merusaknya. Hampir 70 persen kasus stroke hemorrhagik terjadi pada penderita hipertensi.

Line- Up Game Terbaru Dari Nintendo

Hari ini Nintendo mengeluarkan daftar release game – game mereka yang terbaru untuk Nintendo DS, Game Boy Advance, dan GameCube. Berikut daftar lengkapnya :

Game Boy Advance

Pokemon Mystery Dungeon: Red Rescue Team : 18 Sepetember

Nintendo DS

Big Brain Academy : 5 Juni
Magnetica : 5 Juni

Nintendo DS Lite

Sudoku Gridmaster : 26 Juni
Star Fox DS : 28 Agustus
Pokemon Mystery Dungeon: Blue Rescue Team : 18 September
Mario vs. Donkey Kong 2: March of the Minis : 25 September
Clubhouse Games : 9 Oktober
Children of Mana : 30 Oktober

Sel-sel otak lebih hebat dari yang kita kira

Kalbe.co.id - Studi menunjukkan bahwa satu sel saraf (neuron) dapat berdampak besar pada perilaku. Menurut studi baru ini, otak manusia secara konstan memilih dari 1 triliun sel untuk mencari kemungkinan satu atau lebih sel saraf yang dapat menangani sebuah aksi khusus. Penelitian ini dilakukan pada tikus dan dipublikasikan di dalam jurnal Nature edisi 20 Desember 2007, dapat mengubah buku teks tentang bagaimana pentingnya sel-sel individual atau kumpulan sel-sel agar pikiran bekerja. Karel Svoboda, pimpinan kelompok dari Howard Hughes Medical Institute di Ashburn menjelaskan bahwa sebelum temuan ini, pikiran terjadi melalui gabungan sel-sel saraf otak yang sangat besar yang harus diaktivasi pada titik yang sama agar hewan dapat merasakan atau mempersepsikan sebuah stimulus. Tapi yang sebaliknya terjadi adalah sejumlah kecil (sekitar 50 atau lebih sel saraf teraktivasi), sudah cukup untuk mengendalikan tingkah laku. Studi lain yang dilakukan oleh para ahli dari Humbolt University Berlin dan Erasmus Medical Center di Rotterdam, Belanda, menemukan bahwa hanya menstimulasi satu dari 100 juta sel saraf di dalam otak tikus sudah cukup untuk membuatnya bertindak lain. Manurut Paul Sanberg, direktur the Center of Excellence for Aging and Brain Repair dari University of South Florida, fakta bahwa satu sel tunggal dapat mempengaruhi tingkah laku di dalam kortek merupakan hal yang menarik. Temuan baru ini membuat kita menjawab pertanyaan tentang mengapa otak mengontrol tingkah laku pada tingkat selular.

Jumlah kecelakaan akibat berponsel sambil mengemudi

Di AS, 4.000 hingga 8.000 kecelakaan per tahun terjadi akibat perhatian pengemudi terpecah pada hal lain, termasuk pada penggunaan ponsel sambil mengemudi. Angka ini sama dengan seperenam dari jumlah total kecelakaan lalu lintas di negeri Paman Sam itu. Meskipun di Indonesia sendiri belum ada penelitian mengenai angka pasti tersebut, tidak ada salahnya anda mengikuti beberapa petunjuk praktis dalam menggunakan ponsel ketika mengemudi berikut ini.

Penggunaan telepon selular, menurut American Automobile Association, merupakan salah satu penyebab utama kecelakaan lalu lintas utama. Namun, jika memang situasi mengharuskan, anda tetap dapat menggunakan ponsel sambil mengemudikan kendaraan anda.

Kenali ponsel anda. Baca petunjuk manual ponsel anda dan pelajari fitur-fitur berharga yang ditawarkan, termasuk fasilitas redial otomatis. Selain itu, cobalah untuk menghapalkan tombol-tombol ponsel anda beserta fungsinya agar anda dapat menggunakan ponsel tanpa harus mengalihkan pandangan dari jalan raya.

Manfaatkan hands-free, jika ada. Meskipun masih dalam perdebatan, aksesoris ini cukup membantu dalam menjaga kelihaian tangan kita dalam mengemudi sambil berponsel. Bagi para pengendara motor, alat ini memungkinkan kita untuk bicara di ponsel sambil tetap menjalankan motor.

Tempatkan ponsel pada posisi yang mudah dijangkau. Pastikan bahwa anda menempatkan ponsel di tempat yang mudah dijangkau dan dapat anda raih tanpa harus mengalihkan pandangan dari jalan raya. Jika ada telepon yang masuk pada saat anda memerlukan konsentrasi tinggi, lebih baik biarkan saja. Toh, anda dapat menghubungi orang tersebut kembali karena setiap ponsel memiliki memori untuk mencatat missed call.

Tunda percakapan selama situasi atau kondisi berbahaya. Beritahukan pada orang yang menghubungi Anda bahwa Anda sedang mengemudi. Jika perlu, tunda percakapan dalam kondisi-kondisi berbahaya seperti hujan lebat, jalan licin, atau jalan macet. Bagaimanapun juga, tanggung jawab utama anda sebagai pengemudi adalah memusatkan perhatian pada jalan raya.

Jangan mencorat-coret atau mencari nomor telepon ketika mengemudi. Jika anda melakukan kedua hal tersebut, anda tidak akan memperhatikan jalan di hadapan anda. Jangan menciptakan bahaya bagi diri sendiri dengan mengalihkan perhatian untuk waktu yang cukup lama dari jalan raya selama mengemudi.

Jangan terlibat dalam percakapan yang menimbulkan stress atau memancing emosi. Percakapan yang menimbulkan stress atau memancing emosi akan mengalihkan perhatian anda. Jika perlu, pastikan bahwa lawan bicara anda mengetahui anda sedang mengemudi.